今日は、ナチュラルケアセンターでの、トレーニング指導の一部をご紹介いたします。
膝周りにお悩みの方必見！！
願えりまくらを使用した膝ストッレチング～♪のご紹介です！

＜願えりまくらをセット＞
　うつ伏せになり、願えりまくら(Ｌ)を両ひざの上にくるように置きます。
　※(Ｍ)なら片膝ずつ行ってください。
①ゆっくりと５秒かけて片膝を曲げます。
②さらにそこから、息を吐きながら５秒かけてストレッチします。
　(上級編：筋肉を意識し曲げたところからさらに筋トレをするように５秒キープ)
③ゆっくり５秒かけて戻します。
※終わったら反対の膝も同様に♪
ポイント☆
願えりまくら(Ｌ)に内蔵された４つのトレーニングエッグボールが大腿四頭筋(だいたいしとうきん)を左右から支え、そこからゆっくりストレッチをすることで、大腿四頭筋のストレッチ、特に膝周りの筋肉のストレッチができます。
※楽＆効果的！！無限にできてしまうので、やりすぎにはご注意してください。

ほかにも首、背中、下腹部など・・・好きな場所においてストレッチしてみてください。
簡単らくらくだから無理なく継続できる願えりまくらを使ったエクササイズ！
自分にぴったりな活用方法を見つけてください。
楽しさは無限に広がります♪
～首編～は肩こり、スマホっ首にお悩みの方、ぜひ見てください♪